Adriana Yüksel, psycholog szkolny w Szkole Podstawowej nr 2 w Miliczu, od lat wspiera uczniów, rodziców i nauczycieli w zakresie zdrowia psychicznego. Jak podkreśla, jej praca opiera się przede wszystkim na profilaktyce i psychoedukacji – dwóch filarach, które pomagają zapobiegać kryzysom i budować świadomość emocjonalną.

– Profilaktyka to działania, które wyprzedzają trudności. Pomagam uczniom nauczyć się radzić sobie ze stresem, zanim ten stres zacznie nimi kierować. Z kolei psychoedukacja to dzielenie się wiedzą o emocjach, ciele i umyśle, by lepiej rozumieć samego siebie – tłumaczy psycholog.

Gabinet psychologa szkolnego jest miejscem, w którym dzieci i rodzice mogą znaleźć wsparcie, zostać wysłuchani i bezpiecznie wyrazić emocje. To ważne, szczególnie dziś, gdy – jak zauważa Adriana Yüksel – Cały świat mierzy się z kryzysem zdrowia psychicznego. Dane UNICEF-u pokazują, że co siódme dziecko doświadcza trudności natury psychicznej, takich jak lęk, obniżony nastrój czy autoagresja. Często to właśnie psycholog szkolny jako pierwszy zauważa problem i może pomóc w rozpoczęciu procesu zdrowienia.

Psycholog zachęca, by dzieci i młodzież nie bały się prosić o pomoc. – W naszej „Dwójce” uczymy, że o wsparcie można zwrócić się do każdej dorosłej osoby, której się ufa. Nauczyciel czy rodzic nie musi od razu kierować dziecka do specjalisty – czasem najlepszym lekarstwem jest rozmowa z kimś życzliwym – mówi.

W szkole przypomina się również o numerach telefonów zaufania, takich jak 116 111 czy 800 12 12 12. Rodzicom Adriana Yüksel poleca z kolei korzystanie z lokalnych form wsparcia – grup dla rodziców czy treningów umiejętności społecznych dla dzieci.

Jak dbać o zdrowie psychiczne? Psycholog radzi: – Przede wszystkim rozpoznawać i akceptować swoje emocje, rozmawiać o nich, ograniczać czas spędzany przed ekranem, a częściej spotykać się z ludźmi. Dobrze się wysypiać, zdrowo odżywiać i spędzać czas aktywnie. Tylko tyle – i aż tyle.

(DL)