Sylwester to czas radości, świętowania i… niestety, często także kaca. Jeśli po sylwestrowym szaleństwie budzisz się z bólem głowy, nudnościami i ogólnym złym samopoczuciem, nie martw się. Oto kilka sprawdzonych sposobów, które pomogą Ci szybko wrócić do formy.

1. Nawodnienie

Alkohol działa moczopędnie, co prowadzi do odwodnienia organizmu. Pij dużo wody, aby uzupełnić utracone płyny. Spróbuj również napojów izotonicznych, które pomagają przywrócić równowagę elektrolitową.

2. Śniadanie

Zjedz lekkie, ale pożywne śniadanie. Jajka są doskonałym wyborem, ponieważ zawierają cysteinę, która pomaga rozkładać toksyny powstałe po spożyciu alkoholu. Dodaj do tego pełnoziarniste pieczywo i owoce, aby dostarczyć organizmowi witamin i minerałów.

3. Odpoczynek

Nie forsuj się. Twoje ciało potrzebuje czasu na regenerację. Jeśli to możliwe, pozwól sobie na dłuższy sen lub przynajmniej drzemkę w ciągu dnia.

4. Leki przeciwbólowe

Jeśli ból głowy jest nie do zniesienia, sięgnij po leki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen. Unikaj jednak paracetamolu, ponieważ w połączeniu z alkoholem może obciążać wątrobę.

5. Imbir i Mięta

Imbir może pomóc w łagodzeniu nudności. Możesz go dodać do herbaty lub przygotować napar z imbiru. Mięta działa kojąco na żołądek – spróbuj naparu z mięty pieprzowej.

6. Witamina C

Witamina C wspiera układ odpornościowy i pomaga w detoksykacji organizmu. Sięgnij po świeże owoce, takie jak pomarańcze, kiwi czy truskawki, lub zażyj suplement witaminy C.

7. Unikaj Kofeiny

Choć filiżanka kawy może wydawać się kusząca, kofeina może dodatkowo odwodnić organizm. Lepiej sięgnij po herbatę ziołową lub wodę z cytryną.

8. Spacer na Świeżym Powietrzu

Krótki spacer na świeżym powietrzu może zdziałać cuda. Dotlenienie organizmu i delikatna aktywność fizyczna pomogą Ci poczuć się lepiej.

9. Unikaj Alkoholu

Choć niektórzy polecają tzw. „klin”, czyli małą dawkę alkoholu na kaca, lepiej tego unikać. Może to jedynie przedłużyć objawy kaca i obciążyć organizm.

10. Czas

Czas jest najlepszym lekarstwem na kaca. Daj swojemu ciału czas na regenerację, a objawy kaca z czasem miną.

Pamiętaj, że najlepszym sposobem na uniknięcie kaca jest umiarkowane spożywanie alkoholu i picie dużej ilości wody podczas imprezy. Jeśli jednak zdarzyło Ci się przesadzić, powyższe wskazówki pomogą Ci szybko wrócić do formy i cieszyć się noworocznym dniem.

(PAW)